YOGA NIDRA
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YOGA NIDRA ॐ
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Dies ist eine geführte Tiefenentspannungstechnik, die Körper, Geist und Seele in einen Zustand vollkommener Ruhe versetzt. Oft als “Schlaf des Yogi” bezeichnet, bringt Yoga Nidra dich in eine tiefe Entspannung, ähnlich dem Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Während der Praxis wirst du durch verschiedene Phasen geleitet, die den Körper entspannen, den Geist beruhigen und unbewusste Spannungen lösen. Diese Technik fördert Regeneration, reduziert Stress und kann sogar helfen, Schlafprobleme zu lindern. Yoga Nidra ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.
Freitag:
16:00-17:00 Uhr
1x im Monat, letzter Freitag im Monat)
YOGA für SCHWANGERE
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YOGA für SCHWANGERE ॐ
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Yoga für Schwangere ist eine speziell angepasste Form des Yoga, die werdende Mütter durch die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft begleitet. Die sanften Āsanas helfen, den Körper auf die Geburt vorzubereiten, indem sie Flexibilität, Kraft und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Spezielle Atemtechniken (Pranayama) unterstützen die Entspannung und bereiten die Schwangeren auf die Geburt vor.
Die Übungen sind auf die Bedürfnisse des wachsenden Körpers abgestimmt, stärken den Rücken und die Beckenbodenmuskulatur und helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen zu lindern. Yoga für Schwangere schafft zudem Raum für Ruhe, Achtsamkeit und die Verbindung zum heranwachsenden Baby.
Mittwoch:
16:30-17:30 Uhr
Ayurvedische FASTENKUR
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Ayurvedische FASTENKUR ॐ
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Eine ayurvedische Fastenkur ist eine sanfte Methode zur Entgiftung und Stärkung der Verdauung. Sie basiert auf den Prinzipien des Ayurveda und zielt darauf ab, den Körper zu reinigen, das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken und die Doshas (Vata, Pitta, Kapha) ins Gleichgewicht zu bringen.
Während der Kur werden leicht verdauliche Speisen wie Kitchari und Gemüsebrühen verzehrt, ergänzt durch Kräutertees und warmes Wasser. Atemübungen und Meditation unterstützen die innere Balance. Die Fastenkur hilft, Giftstoffe (Ama) auszuleiten und das Wohlbefinden zu steigern. Ideal für eine sanfte Entschlackung!
Freitag:
15:00-16:00 Uhr
(1x im Monat, ab März 2025)
EINZELCOACHING
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BUSINESSYOGA
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EINZELCOACHING ॐ BUSINESSYOGA ॐ
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Eine ayurvedische Fastenkur ist eine sanfte Methode zur Entgiftung und Stärkung der Verdauung. Sie basiert auf den Prinzipien des Ayurveda und zielt darauf ab, den Körper zu reinigen, das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken und die Doshas (Vata, Pitta, Kapha) ins Gleichgewicht zu bringen.
Während der Kur werden leicht verdauliche Speisen wie Kitchari und Gemüsebrühen verzehrt, ergänzt durch Kräutertees und warmes Wasser. Atemübungen und Meditation unterstützen die innere Balance. Die Fastenkur hilft, Giftstoffe (Ama) auszuleiten und das Wohlbefinden zu steigern. Ideal für eine sanfte Entschlackung!
Freitag:
15:00-16:00 Uhr
(1x im Monat, ab März 2025) -
Business Yoga für Gruppen bietet Unternehmen eine effektive Möglichkeit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter zu fördern. In speziell abgestimmten Yoga-Einheiten werden Übungen durchgeführt, die Verspannungen lösen, Stress reduzieren und die Konzentration steigern – perfekt geeignet für den Büroalltag.
Die Yoga-Sitzungen sind darauf ausgelegt, Körper und Geist zu stärken, indem einfache Asanas, Atemübungen und kurze Meditationen direkt am Arbeitsplatz oder in einem Konferenzraum praktiziert werden können. Business Yoga verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern fördert auch mentale Klarheit und Motivation, was sich positiv auf das Arbeitsumfeld und die Produktivität auswirkt.
Ideal für Teams, die in kurzer Zeit gemeinsam neue Energie tanken möchten!
Individuelle Zeiten möglich!
PROBESTUNDE?
Wann finden unsere Kurse für YOGA und PILATES statt?
Was ist Yoga?
In unserem hektischen und stressigen Alltag ist es wichtiger denn je, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Praxis des Yoga. Eine jahrtausendealte Praktik, die ihren Ursprung in Indien hat und sich heute weltweit großer Beliebtheit erfreut. Die Yoga-Praxis umfasst verschiedene Aspekte wie Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Kriyas (Reinigung), Meditation, Entspannung, Philosophie und Ethik.
अथ योगानुशासनम्
atha yoga-anuśāsanam
"Nun beginnt die Lehre des Yoga."
(Patanjali “Yoga Sutra” Kapitel 1, Vers 1)
Ich biete dir meine Unterstützung auf deinem Yogaweg an. Egal, ob du ein kompletter Anfänger oder schon erfahrener Yogi bist, ich stehe dir zur Seite und begleite dich auf deiner Reise. Zusammen werden wir Asanas, Kriyas, Mudras, Pranayama und Meditation praktizieren. Ich werde dir sanfte Variationen anbieten, wenn du noch neu im Yoga bist, um dir den Einstieg zu erleichtern und deine Grundlagen zu verbessern. Wenn du bereits Erfahrung im Yoga hast, werde ich dir herausfordernde Variationen anbieten, um deine Praxis zu erweitern und deine Grenzen auszutesten.
Die Yogastunde
Während unserer Yoga-Stunden wirst du eine Mischung aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung erleben. Durch das Üben der Asanas stärkst du deinen Körper, verbesserst deine Flexibilität und löst Verspannungen. Die Pranayama-Übungen helfen dir, deinen Atem zu regulieren und deine Energie zu steigern. In der Meditation findest du Ruhe und Gelassenheit und kannst deinen Geist von alltäglichen Gedanken befreien.
Am Ende jeder Stunde werden wir uns Zeit nehmen, um uns zu entspannen und zu regenerieren. Wir werden gemeinsam Mantras chanten und uns in eine tiefe Entspannung begeben.
Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu begrüßen und dich auf deinem Yogaweg zu begleiten. Melde dich unten für eine Probestunde an und erfahre die positive Wirkung von Yoga auf deinen Körper und Geist.
ॐ नमः शिवाय
Om Namah Shivaya
"Ich verneige mich vor Shiva,
dem Meister des Yoga."
